Düsseldorfer Sportverein 04 Lierenfeld e.V.
DSV 04 Lierenfeld e.V.

Gymnastik

Halten Sie sich für den Alltag fit. Wir bieten Ihnen verschiedene schwerpunktbezogene Gymnastikkurse an, die durch professionelle Übungsleiter betreut werden. Dazu gehören beispielsweise Pilates, Stretching, Aerobic, Problemzonengymnastik, Circuit-Training, Callanetics und Workout. Neben dem Sport bieten wir Wandertage, Wochenendausflüge und so einiges mehr.

Ansprechpartner:

Eva-Maria-Knoche: 02103 – 364961

Aerobic

Aerobic ist eine Form von Fitnesstraining, die Anfang der 1980er Jahre in Europa vor allem bei jüngeren Frauen sehr populär wurde. Es handelt sich dabei hauptsächlich um Konditionstraining, das zumeist in Gruppen durchgeführt wird. Eine Trainerin oder ein Trainer gibt dabei die Übungen vor und fungiert als Motivator für die Teilnehmer. Das Ganze findet begleitet von moderner Musik statt. Die einzelnen Übungen sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und freiem Tanz.

Callanetics

Callanetics ist ein von Callan Pinckney entworfenes Gymnastik-Programm, das vor allem die Tiefenmuskulatur stärken soll. Durch sanfte, wiederholte Bewegungen werden die Muskeln gestärkt und der gesamte Körper gestrafft ohne Muskelpakete aufzubauen oder die Wirbelsäule zu belasten. Pinckney beabsichtigt mit den Übungen ein effektives Muskeltraining mit entspannenden Bewegungen und Übungen.

Pilates

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Es gibt Übungen mit und ohne Geräte. Erfunden hat sie der in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates. Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu kontrollieren.

Stretching

Einer der häufigsten Ursachen verminderter Leistungsfähigkeit und gesteigerter Verletzungsanfälligkeit ist das gestörte Gelenk-Muskel-Verhalten hinsichtIich der Dehn- und Kraftfähigkeit.

Trainingszeiten

Montags von 19:30 – 21:00 Uhr
ab 40 Jahre leichte Gymnastik mit Musik, wechselndes Wochenprogramm
Grundschule am Kempgensweg
bei Carina Kappmeier

Dienstags von 18:00 – 19:30 Uhr
Seniorengymnasstik  mit Musik und Kleingeräten
Grundschule am Kempgensweg
bei Roswitha Ressel

Mittwochs von 18:00 – 19:30 Uhr
Gymnastik mit Musik und Kleingeräten, Alter ab 40 Jahre, wechselndes Wochenprogramm
Grundschule an der Leuthenstraße.
Bei schönem Wetter Qutdoor-Training
bei Eva Knoche

Donnerstags von 20:00 – 21:30 Uhr
Alter ab 35 Jahre, flotte Gymnastik mit Musik, wechselndes Wochenprogramm mit Kleingeräten
Grundschule am Kempgensweg
bei Christa Brodesser

Freitags von 18:00 – 19:30 Uhr
Senioren-  und Seniorinnen- Gymnastik mit Musik und wechselndem Wochenprogramm
Grundschule an der Leuthenstraße
bei Gerda Heyligers